Коричневый рис или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты коричневый рис и теф?
- Теф содержит больше калорий, чем коричневый рис. В то время как теф содержит 367 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
- Теф имеет больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка, клетчатки, кальция и витамина B1 чем коричневый рис.
- Теф обеспечивает вас на 359% большим количеством марганца от суточной нормы, чем коричневый рис.
Rice, brown, long-grain, cooked и Teff, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +371.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5900% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1262.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +411.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +848.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +291.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +850% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 9.24mg | 359% |
| Железо | 0.56mg | 7.63mg | 88% |
| Медь | 0.106mg | 0.81mg | 78% |
| Фосфор | 103mg | 429mg | 47% |
| Магний | 39mg | 184mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.482mg | 28% |
| Цинк | 0.71mg | 3.63mg | 27% |
| Клетчатка | 1.6g | 8g | 26% |
| Белки | 2.74g | 13.3g | 21% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.39mg | 18% |
| Кальций | 3mg | 180mg | 18% |
| Углеводы | 25.58g | 73.13g | 16% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.27mg | 15% |
| Калорийность | 123kcal | 367kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.942mg | 11% |
| Калий | 86mg | 427mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 1.071g | 5% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 3.363mg | 5% |
| Крахмал | 24.79g | 36.56g | 5% |
| Селен | 5.8µg | 4.4µg | 3% |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Жиры | 0.97g | 2.38g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.47g | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 1.9µg | 1% |
| Холин | 9.2mg | 13.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.449g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.589g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.301mg | 0% |
| 0.011g | 0.135g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +696.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +385.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +438.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +47.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +158.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g