Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Тортилья

Коричневый рис или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +263.4%
Содержит больше КальцийКальций +2233.3%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +580.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.7%
Содержит больше СеленСелен +186.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.102mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +11.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +988.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Тортилья DV% diff.
Железо 0.56mg 3.81mg 41%
Марганец 0.974mg 0.268mg 31%
Витамин B9 9µg 98µg 22%
Натрий 4mg 482mg 21%
Селен 5.8µg 16.6µg 20%
Витамин B1 0.178mg 0.37mg 16%
Витамин B3 2.561mg 4.125mg 10%
Белки 2.74g 7.28g 9%
Углеводы 25.58g 49.94g 8%
Крахмал 24.79g 43.02g 8%
Кальций 3mg 70mg 7%
Фосфор 103mg 146mg 6%
Калорийность 123kcal 237kcal 6%
Магний 39mg 19mg 5%
Витамин B6 0.123mg 0.06mg 5%
Витамин B5 0.38mg 0.17mg 4%
Цинк 0.71mg 0.32mg 4%
Витамин B2 0.069mg 0.114mg 3%
Клетчатка 1.6g 2.4g 3%
Холин 9.2mg 2%
Калий 86mg 105mg 1%
Жиры 0.97g 0.95g 0%
Чистые углеводы 23.98g 47.54g N/A
Сахар 0.24g 2.75g N/A
Медь 0.106mg 0.102mg 0%
Витамин E 0.17mg 0.19mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.26g 0.296g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.185g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.391g 0%
Триптофан 0.033mg 0.06mg 0%
Треонин 0.095mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.53mg 0%
Лизин 0.099mg 0.157mg 0%
Метионин 0.058mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.375mg 0%
Валин 0.151mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.165mg 0%
0.011g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +75.9%
Содержит больше БелкиБелки +165.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.2%
Содержит больше ДругоеДругое +325%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +73.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.22g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.