Коричневый рис или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами коричневый рис и фасоль белая нэви сырой

• Коричневый рис содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
• Коричневый рис имеет больше марганца и селена, однако фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, меди, витамина C, витамина B1, железа, магния, витамина B2 и витамина B5.
• Фасоль белая нэви сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 31% больше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис имеет в 10 раз больше селена, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как коричневый рис имеет 5.8 µg селена, фасоль белая нэви сырой имеет только 0.6 µg.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.