Коричневый рис или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коричневый рис и фасоль пинто?
- Коричневый рис и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Коричневый рис содержит 123 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Коричневый рис богаче витамином B3, в то время как фасоль пинто содержат больше клетчатки, меди, цинка и калия.
- Фасоль пинто обеспечивают на 16% больше дневной нормы клетчатки
- Фасоль пинто имеют в 6 раз меньше витамина B3, чем коричневый рис. Коричневый рис имеет 2.561 мг витамина B3, в то время как фасоль пинто имеют 0.43 мг.
- Коричневый рис имеет низкое содержание сахара.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем фасоль пинто (33).
Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +234.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 42% | |
| Клетчатка | 1.6g | 5.5g | 16% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.43mg | 13% |
| Медь | 0.106mg | 0.206mg | 11% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B5 | 0.38mg | 8% | |
| Калий | 86mg | 296mg | 6% |
| Цинк | 0.71mg | 1.4mg | 6% |
| Кальций | 3mg | 50mg | 5% |
| Холин | 9.2mg | 30.8mg | 4% |
| Белки | 2.74g | 4.8g | 4% |
| Витамин B9 | 9µg | 24µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.29mg | 3% |
| Селен | 5.8µg | 4.5µg | 2% |
| Магний | 39mg | 32mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.15mg | 2% |
| Углеводы | 25.58g | 20.49g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.035g | 1% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.13mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.172g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.103g | 1% |
| Калорийность | 123kcal | 105kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 7.78g | N/A |
| Фосфор | 103mg | 104mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.058mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +142.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +75.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +288.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +954.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.4% |
