Коричневый сахар или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами коричневый сахар и отруби сырые?
- Отруби сырые содержит меньше калорий, чем коричневый сахар. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, коричневый сахар содержит только 380 калорий.
- Отруби сырые богаче чем коричневый сахар в марганце, фосфоре, витамине B1, селене, клетчатке, железе, магнии, меди, цинке и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 242% лучше покрывает отруби сырые, чем коричневый сахар
- Отруби сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Sugars, brown и Oat bran, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +43.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2511.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +325.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +662% |
| Содержит больше МедьМедь | +757.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10266.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8696.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +749.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1031.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.064mg | 5.63mg | 242% |
| Фосфор | 4mg | 734mg | 104% |
| Витамин B1 | 0mg | 1.17mg | 98% |
| Селен | 1.2µg | 45.2µg | 80% |
| Клетчатка | 0g | 15.4g | 62% |
| Железо | 0.71mg | 5.41mg | 59% |
| Магний | 9mg | 235mg | 54% |
| Медь | 0.047mg | 0.403mg | 40% |
| Белки | 0.12g | 17.3g | 34% |
| Цинк | 0.03mg | 3.11mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 1.494mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0g | 2.766g | 18% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.22mg | 17% |
| Калий | 133mg | 566mg | 13% |
| Витамин B9 | 1µg | 52µg | 13% |
| Углеводы | 98.09g | 66.22g | 11% |
| Жиры | 0g | 7.03g | 11% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.165mg | 10% |
| Калорийность | 380kcal | 246kcal | 7% |
| Витамин E | 0mg | 1.01mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0g | 1.328g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0g | 2.376g | 6% |
| Витамин B3 | 0.11mg | 0.934mg | 5% |
| Холин | 2.3mg | 32.2mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 3.2µg | 3% |
| Кальций | 83mg | 58mg | 3% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 98.09g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 97.02g | 1.45g | N/A |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +388.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +544.4% |