Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коровий горох
  5. Сравнить
  6. Коровий горох vs. Ямс

Сравнить продукты Коровий горох и Ямс

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше КальцийКальций +41.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +364.8%
Содержит больше МедьМедь +50.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +437.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +183.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19.6%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Содержит больше КалийКалий +193.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +804.3%
Содержит больше ХолинХолин +95.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4175%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Ямс DV% diff.
Витамин B9 208µg 23µg 46%
Железо 2.51mg 0.54mg 25%
Витамин C 0.4mg 17.1mg 19%
Калий 278mg 816mg 16%
Витамин B6 0.1mg 0.293mg 15%
Фосфор 156mg 55mg 14%
Белки 7.73g 1.53g 12%
Цинк 1.29mg 0.24mg 10%
Медь 0.268mg 0.178mg 10%
Клетчатка 6.5g 4.1g 10%
Витамин B1 0.202mg 0.112mg 8%
Магний 53mg 21mg 8%
Холин 32.2mg 16.5mg 3%
Марганец 0.475mg 0.397mg 3%
Селен 2.5µg 0.7µg 3%
Витамин B5 0.411mg 0.314mg 2%
Углеводы 20.76g 27.88g 2%
Витамин B2 0.055mg 0.032mg 2%
Кальций 24mg 17mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.076g 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин K 1.7µg 2.3µg 1%
Жиры 0.53g 0.17g 1%
Калорийность 116kcal 118kcal 0%
Чистые углеводы 14.26g 23.78g N/A
Сахар 3.3g 0.5g N/A
Натрий 4mg 9mg 0%
Витамин E 0.28mg 0.35mg 0%
Витамин B3 0.495mg 0.552mg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.006g 0%
Триптофан 0.095mg 0.012mg 0%
Треонин 0.294mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.096mg 0%
Лизин 0.523mg 0.059mg 0%
Метионин 0.11mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.071mg 0%
Валин 0.368mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +405.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.8%
Содержит больше ДругоеДругое +14.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +34.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +633.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +196.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.