Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Короткие ребра
  5. Сравнить
  6. Короткие ребра vs. Шпинат сырой

Короткие ребра или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Короткие ребра vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +820.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +230.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.7%
Содержит больше СеленСелен +1980%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +725%
Содержит больше КалийКалий +149.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +31.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +238.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +287.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +325.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20020.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Короткие ребра Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.4µg 482.9µg 400%
Витамин B12 2.62µg 0µg 109%
Насыщенные жиры 17.8g 0.063g 81%
Жиры 41.98g 0.39g 64%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 5µg 194µg 47%
Мононенасыщенные жиры 18.88g 0.01g 47%
Цинк 4.88mg 0.53mg 40%
Марганец 0.013mg 0.897mg 38%
Белки 21.57g 2.86g 37%
Селен 20.8µg 1µg 36%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Холестерин 94mg 0mg 31%
Калорийность 471kcal 23kcal 22%
Фосфор 162mg 49mg 16%
Магний 15mg 79mg 15%
Витамин E 0.29mg 2.03mg 12%
Витамин B3 2.452mg 0.724mg 11%
Холин 82.2mg 19.3mg 11%
Калий 224mg 558mg 10%
Кальций 12mg 99mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.53g 0.165g 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Железо 2.31mg 2.71mg 5%
Витамин B5 0.252mg 0.065mg 4%
Витамин D 0.7µg 0µg 4%
Витамин B2 0.15mg 0.189mg 3%
Медь 0.099mg 0.13mg 3%
Витамин D 27IU 0IU 3%
Витамин B6 0.22mg 0.195mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.078mg 2%
Натрий 50mg 79mg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Триптофан 0.142mg 0.039mg 0%
Треонин 0.862mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.981mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.716mg 0.223mg 0%
Лизин 1.823mg 0.174mg 0%
Метионин 0.562mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.852mg 0.129mg 0%
Валин 1.07mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.688mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Белки: 21.57 г
Жиры: 41.98 г
Углеводы: 0 г
Вода: 35.72 г
Другое: 0.73 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +654.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10664.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +155.9%
Содержит больше ДругоеДругое +135.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.8 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.88 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.53 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +188700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +827.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Короткие ребра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.