Котлета или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами котлета и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем котлета. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, котлета содержит только 117 калорий.
- Котлета содержит больше витамина B3, витамина B2, витамина B6, железа и цинка, но спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9 и магния.
- Котлета покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 162% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Котлета содержит в 93 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая, В то время как котлета содержит 371 мг натрия, спаржевая фасоль сырая содержит только 4 мг.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +127.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6312.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1983.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 26.29mg | 0.41mg | 162% |
| Витамин E | 18.09mg | 121% | |
| Витамин B2 | 1.33mg | 0.11mg | 94% |
| Белки | 23.29g | 2.8g | 41% |
| Витамин B6 | 0.5mg | 0.024mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Клетчатка | 4.5g | 18% | |
| Натрий | 371mg | 4mg | 16% |
| Железо | 1.7mg | 0.47mg | 15% |
| Витамин B9 | 2µg | 62µg | 15% |
| Магний | 3mg | 44mg | 10% |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Цинк | 1mg | 0.37mg | 6% |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.107mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Калий | 105mg | 240mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.8g | 0.169g | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 47kcal | 4% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Кальций | 22mg | 50mg | 3% |
| Жиры | 1.5g | 0.4g | 2% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.3g | 0.105g | 1% |
| Углеводы | 7.3g | 8.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.8g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Фосфор | 56mg | 59mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.2g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +731.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +455.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +373.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |