Котлета состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Котлета
Гликемический индекс ⓘ Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 117 |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.8 г. |
Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 2 slices (92 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 10.9 (кислотный) |
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 90% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 80% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 75% of foods
Котлета calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 117 | |
Calories in 2 slices | 108 | 92 g |
Котлета гликемический индекс (ГИ)
Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Кальций:
22 мг of 1,000 мг
2%
Железо:
1.7 мг of 8 мг
21%
Магний:
3 мг of 420 мг
1%
Фосфор:
56 мг of 700 мг
8%
Калий:
105 мг of 3,400 мг
3%
Натрий:
371 мг of 2,300 мг
16%
Цинк:
1 мг of 11 мг
9%
Медь:
0 мг of 1 мг
0%
Марганец:
0 мг of 2 мг
0%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Натрий
371 мг
TOP 28%
Железо
1.7 мг
TOP 44%
Кальций
22 мг
TOP 51%
Цинк
1 мг
TOP 54%
Фосфор
56 мг
TOP 75%
Калий
105 мг
TOP 81%
Магний
3 мг
TOP 94%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
18.09 мг of 15 мг
121%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.05 мг of 1 мг
4%
Витамин B2:
1.33 мг of 1 мг
102%
Витамин B3:
26.29 мг of 16 мг
164%
Витамин B5:
0 мг of 5 мг
0%
Витамин B6:
0.5 мг of 1 мг
38%
Витамин B9, общий:
2 µg of 400 µg
1%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B3
26.29 мг
TOP 8%
Витамин B2
1.33 мг
TOP 10%
Витамин B6
0.5 мг
TOP 25%
Витамин E
18.09 мг
TOP 34%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B9, общий
2 µg
TOP 90%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 47%
23.29 г of 50 г
47%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
2%
Вода:
Daily Value: 3%
66.69 г of 2,000 г
3%
Другое:
1.22 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
0.8 г
Распределение пищевых волокон для продукта Котлета
Сахар:
0.2 г
Клетчатка:
4.5 г
Другое:
2.6 г
Значения всех питательных веществ для продукта Котлета в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 117kcal | 6% | 69% | В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 23.29g | 55% | 16% | В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.5g | 2% | 71% | В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
2.8g | N/A | 63% | В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Углеводы | 7.3g | 2% | 54% | В 3.9 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Железо | 1.7mg | 21% | 44% | В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Кальций | 22mg | 2% | 51% | В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 105mg | 3% | 81% | В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец |
Магний | 3mg | 1% | 94% | В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль |
Сахар | 0.2g | N/A | 74% | В 44.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 4.5g | 18% | 20% | В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Цинк | 1mg | 9% | 54% | В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 56mg | 8% | 75% | В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 371mg | 16% | 28% | В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Витамин E | 18.09mg | 121% | 34% | В 12.4 раз(а) больше чем Киви |
Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% | В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 1.33mg | 102% | 10% | В 10.2 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 26.29mg | 164% | 8% | В 2.7 раз(а) больше чем Индейка |
Витамин B6 | 0.5mg | 38% | 25% | В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9, общий | 2µg | 1% | 90% | В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.3g | 2% | 74% | В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.2g | N/A | 78% | В 49 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.8g | N/A | 51% | В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
16%
Соль 371мг
2%
Углеводы
7г
20%
Пищевые волокна
5г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
22мг
2%
Железо
2мг
25%
Калий
105мг
3%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link