Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Котлета состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Котлета

Котлета
Гликемический индекс ⓘ Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 117 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 slices (92 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 10.9 (кислотный)
TOP 8% Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 92% of foods
TOP 10% Витамин B2 ⓘHigher in Витамин B2 content than 90% of foods
TOP 16% Белки ⓘHigher in Белки content than 84% of foods
TOP 20% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 80% of foods
TOP 25% Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 75% of foods

Котлета калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 117
2 slices 108 92 г

Котлета гликемический индекс (ГИ)

Котлета can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 6.6% 64% 2.1% 24% 9.3% 48% 27% 0% 0% 0%
Кальций: 66мг of 1,000мг 6.6%
Железо: 5.1мг of 8мг 64%
Магний: 9мг of 420мг 2.1%
Фосфор: 168мг of 700мг 24%
Калий: 315мг of 3,400мг 9.3%
Натрий: 1113мг of 2,300мг 48%
Цинк: 3мг of 11мг 27%
Медь: 0мг of 1мг 0%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

371 мг
TOP 28%
1.7 мг
TOP 44%
22 мг
TOP 51%
1 мг
TOP 54%
56 мг
TOP 75%
105 мг
TOP 81%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 362% 0% 0% 13% 307% 493% 0% 115% 1.5% 0% 0% 0%
Витамин A: 0IU of 5,000IU 0%
Витамин E: 54мг of 15мг 362%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.15мг of 1мг 13%
Витамин B2: 4мг of 1мг 307%
Витамин B3: 79мг of 16мг 493%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 1.5мг of 1мг 115%
Витамин B9: 6µg of 400µg 1.5%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

26 мг
TOP 8%
1.3 мг
TOP 10%
0.5 мг
TOP 25%
18 мг
TOP 34%
0.05 мг
TOP 72%
2 µg
TOP 90%
0 µg
TOP 100%
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
0 IU
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

23% 2% 8% 65% 2%
Белки:
Daily Value: 47%
23.3 г of 50 г
23.3 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
7.3 г of 300 г
7.3 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
66.7 г of 2,000 г
66.7 г (3% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Информация о типе жиров

23% 15% 62%
Насыщенные жиры: 0.3 г
Мононенасыщенные жиры: 0.2 г
Полиненасыщенные жиры: 0.8 г

Распределение пищевых волокон для продукта Котлета

3% 62% 36%
Сахар: 0.2 г
Клетчатка: 4.5 г
Другое: 2.6 г

Значения всех питательных веществ для продукта Котлета в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 117kcal 6% 69% В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 23g 55% 16% В 8.3 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.5g 2% 71% В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 7.3g 2% 54% В 3.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
2.8g N/A 63% В 19.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 22mg 2% 51% В 5.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 105mg 3% 81% В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.7mg 21% 44% В 1.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.2g N/A 74% В 44.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 4.5g 18% 20% В 1.9 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Цинк 1mg 9% 54% В 6.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 56mg 8% 75% В 3.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 371mg 16% 28% В 1.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0IU 0% 100% N/AМорковь
Витамин E 18mg 121% 34% В 12.4 раз(а) больше чем Киви Киви
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 1.3mg 102% 10% В 10.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 26mg 164% 8% В 2.7 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Витамин B6 0.5mg 38% 25% В 4.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 2µg 1% 90% В 30.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.3g 2% 74% В 19.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.2g N/A 78% В 49 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.8g N/A 51% В 59 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 117
% дневной дозы*
2.3%
Жиры 1.5г
1.4%
Насыщенные жиры 0.3г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
16%
Соль 371мг
2.4%
Углеводы 7.3г
18%
Пищевые волокна 4.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 23г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 22мг 2.2%

Железо 1.7мг 21%

Калий 105мг 3.1%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Котлета
Infographic link
Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.