Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Краб
  5. Сравнить
  6. Краб vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Краб и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Краб vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +16.1%
Содержит больше КальцийКальций +59.6%
Содержит больше МедьМедь +1496.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +468.7%
Содержит больше СеленСелен +240.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +224.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.55mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +820%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +66.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше ХолинХолин +24.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Сайра сырая DV% diff.
Медь 0.814mg 0.051mg 85%
Селен 42.9µg 12.6µg 55%
Витамин B12 3.33µg 2µg 55%
Цинк 3.81mg 0.67mg 29%
Натрий 563mg 39mg 23%
Холестерин 97mg 39mg 19%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин E 1.84mg 0.2mg 11%
Витамин B9 51µg 15µg 9%
Марганец 0.074mg 0.24mg 7%
Витамин B5 0.997mg 0.75mg 5%
Белки 17.88g 19.26g 3%
Витамин B3 2.747mg 2.3mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.058mg 3%
Витамин B6 0.156mg 0.117mg 3%
Холин 80.9mg 65mg 3%
Кальций 91mg 57mg 3%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Витамин B2 0.093mg 0.063mg 2%
Фосфор 234mg 220mg 2%
Железо 0.5mg 0.55mg 1%
Магний 36mg 31mg 1%
Витамин C 3.3mg 3.8mg 1%
Калорийность 83kcal 88kcal 0%
Жиры 0.74g 0.69g 0%
Калий 259mg 259mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Насыщенные жиры 0.201g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.202g 0%
Триптофан 0.226mg 0.216mg 0%
Треонин 0.727mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.887mg 0%
Лейцин 1.307mg 1.565mg 0%
Лизин 1.386mg 1.768mg 0%
Метионин 0.452mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.752mg 0%
Валин 0.806mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ДругоеДругое +49.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.