Краб или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами краб и цветная капуста?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем краб. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как краб содержит 83 калорий.
- Краб богаче витамином B12, медью, селеном, цинком, фосфором и витамином B3, но цветная капуста богаче витамином C и витамином K.
- Краб обеспечивает на 139% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Crustaceans, crab, blue, canned и Cauliflower, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +313.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19% |
| Содержит больше МедьМедь | +1987.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1311.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +431.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +109.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +441.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1360.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Медь | 0.814mg | 0.039mg | 86% |
| Селен | 42.9µg | 0.6µg | 77% |
| Витамин C | 3.3mg | 48.2mg | 50% |
| Белки | 17.88g | 1.92g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Цинк | 3.81mg | 0.27mg | 32% |
| Фосфор | 234mg | 44mg | 27% |
| Натрий | 563mg | 30mg | 23% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 0.507mg | 14% |
| Витамин K | 0.3µg | 15.5µg | 13% |
| Витамин E | 1.84mg | 0.08mg | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2g | 8% |
| Кальций | 91mg | 22mg | 7% |
| Холин | 80.9mg | 44.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 0.667mg | 7% |
| Магний | 36mg | 15mg | 5% |
| Марганец | 0.074mg | 0.155mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.06mg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 25kcal | 3% |
| Витамин B9 | 51µg | 57µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 0.031g | 2% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.184mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.05mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.97g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.97g | 1% |
| Железо | 0.5mg | 0.42mg | 1% |
| Калий | 259mg | 299mg | 1% |
| Жиры | 0.74g | 0.28g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.91g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.226mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.727mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.776mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 1.307mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.452mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +831.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +279.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +732.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.3% |
