Крабовое мясо или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крабовое мясо и солёные крекеры
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, цинка, селена и фосфора, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3 и марганца.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 475% выше, чем солёные крекеры.
- Крабовое мясо содержит в 11 раз больше цинка, чем солёные крекеры, В то время как крабовое мясо содержит 7.62 мг цинка, солёные крекеры содержит только 0.69 мг.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +750.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1004.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +288.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +632.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1615% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +12677.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1224.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +785.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0.09µg | 475% |
| Медь | 1.182mg | 0.139mg | 116% |
| Цинк | 7.62mg | 0.69mg | 63% |
| Железо | 0.76mg | 5.57mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.702mg | 54% |
| Селен | 40µg | 10.3µg | 54% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.487mg | 33% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 6.442mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 4.835g | 29% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Марганец | 0.04mg | 0.686mg | 28% |
| Фосфор | 280mg | 102mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 74.05g | 25% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Витамин B9 | 51µg | 134µg | 21% |
| Белки | 19.35g | 9.46g | 20% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Калорийность | 97kcal | 418kcal | 16% |
| Жиры | 1.54g | 8.64g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Магний | 63mg | 23mg | 10% |
| Витамин E | 1.15mg | 8% | |
| Витамин C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 1.653g | 7% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.086mg | 7% |
| Натрий | 1072mg | 941mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 1.986g | 5% |
| Кальций | 59mg | 19mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.536mg | 3% |
| Калий | 262mg | 152mg | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 1.29g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.269mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | 0g | N/A |
| 0.535g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1435.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +461% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +973.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +802.1% |