Крабовое мясо или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крабовое мясо и фасоль белая нэви сырой
- Крабовое мясо содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, селена, цинка и фосфора, однако фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B1, витамина B9 и марганца.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 479% больше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +293.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +232% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +756.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +6566.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +147.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +635.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +158.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 0µg | 479% |
| Медь | 1.182mg | 0.356mg | 92% |
| Селен | 40µg | 0.6µg | 72% |
| Цинк | 7.62mg | 0.89mg | 61% |
| Натрий | 1072mg | 13mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.39mg | 28% |
| Белки | 19.35g | 6.15g | 26% |
| Фосфор | 280mg | 100mg | 26% |
| Витамин B9 | 51µg | 132µg | 20% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Марганец | 0.04mg | 0.408mg | 16% |
| Железо | 0.76mg | 1.93mg | 15% |
| Витамин C | 7.6mg | 18.8mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.215mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.825mg | 9% |
| Магний | 63mg | 101mg | 9% |
| Кальций | 59mg | 15mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 13.05g | 4% |
| Калорийность | 97kcal | 67kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.191mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 0.407g | 1% |
| Витамин B3 | 1.34mg | 1.22mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Калий | 262mg | 307mg | 1% |
| Жиры | 1.54g | 0.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.05g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.269mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.783mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.938mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.536mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.91mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.172mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +214.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +255.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.1% |