Креветка или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами креветка и брокколи
- Креветка содержит больше калорий, чем брокколи. В то время как креветка содержит 99 калорий, брокколи содержит только 34 калорий.
- Креветка содержит больше меди, фосфора и цинка, однако брокколи богаче марганцем.
- Креветка обеспечивает на 63% больше дневной нормы холестерина
- Креветка имеет в 8 раз больше меди, чем брокколи. В то время как креветка имеет 0.379 мг меди, брокколи имеет только 0.049 мг.
- Брокколи имеет меньше холестерина.
- Брокколи имеет более низкий гликемический индекс (32), чем креветка (50).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +673.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +536.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 89.2mg | 99% | |
| Витамин K | 101.6µg | 85% | |
| Холестерин | 189mg | 0mg | 63% |
| Белки | 23.98g | 2.82g | 42% |
| Медь | 0.379mg | 0.049mg | 37% |
| Фосфор | 237mg | 66mg | 24% |
| Витамин B9 | 63µg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.175mg | 13% | |
| Цинк | 1.64mg | 0.41mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.573mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.117mg | 9% | |
| Марганец | 0.033mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 6% | |
| Селен | 2.5µg | 5% | |
| Витамин E | 0.78mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.639mg | 4% | |
| Магний | 39mg | 21mg | 4% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Калорийность | 99kcal | 34kcal | 3% |
| Витамин A | 31µg | 3% | |
| Железо | 0.51mg | 0.73mg | 3% |
| Натрий | 111mg | 33mg | 3% |
| Калий | 259mg | 316mg | 2% |
| Кальций | 70mg | 47mg | 2% |
| Углеводы | 0.2g | 6.64g | 2% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.048g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0% | |
| Треонин | 0.088mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.117mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.059mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +750.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3220% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +336.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +107.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.4% |