Креветка или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами креветка и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем креветка. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как креветка содержит 99 калорий.
- Креветка имеет больше меди, фосфора и цинка; однако, зеленый лук богаче железом и марганцем.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 63% лучше покрывает креветка, чем зеленый лук
- Креветка содержит в 6 раз больше фосфора, чем зеленый лук. Креветка содержит 237 мг фосфора, в то время как зеленый лук содержит 37 мг.
- Зеленый лук содержит меньше холестерина.
- Креветка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта креветка составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше МедьМедь | +356.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +320.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +540.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +190.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +384.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Холестерин | 189mg | 0mg | 63% |
| Белки | 23.98g | 1.83g | 44% |
| Медь | 0.379mg | 0.083mg | 33% |
| Фосфор | 237mg | 37mg | 29% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Железо | 0.51mg | 1.48mg | 12% |
| Цинк | 1.64mg | 0.39mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 10% | |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Марганец | 0.033mg | 0.16mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.055mg | 5% | |
| Магний | 39mg | 20mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 5% | |
| Натрий | 111mg | 16mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.525mg | 3% | |
| Калорийность | 99kcal | 32kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Углеводы | 0.2g | 7.34g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Калий | 259mg | 276mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 4.74g | N/A |
| Кальций | 70mg | 72mg | 0% |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.048g | 0.027g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1210.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3570% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.074g