Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Креветка
  5. Сравнить
  6. Креветка vs. Облатка (вафли)

Креветка или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты креветка и облатка (вафли)?

  • Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем креветка. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как креветка содержит 99 калорий.
  • Креветка богаче фосфором и цинком, в то время как облатка (вафли) содержит больше железа, марганца и меди.
  • Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 62% больше, чем облатка (вафли).
  • Креветка содержит в 2 раз больше кальция, чем облатка (вафли). Креветка содержит 70 мг кальция, в то время как облатка (вафли) содержит 31 мг.
  • Облатка (вафли) имеет низкое содержание холестерина.
  • Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем креветка (50).

Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Cookies, chocolate wafers были использованы в этой статье.

Инфографика

Креветка vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +125.8%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МагнийМагний +35.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +686.3%
Содержит больше МедьМедь +22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2009.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Креветка Облатка (вафли) DV% diff.
Холестерин 189mg 2mg 62%
Железо 0.51mg 4.01mg 44%
Белки 23.98g 6.6g 35%
Марганец 0.033mg 0.696mg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 4.153g 27%
Углеводы 0.2g 72.7g 24%
Жиры 0.28g 14.2g 21%
Натрий 111mg 580mg 20%
Витамин B2 0.266mg 20%
Насыщенные жиры 0.056g 4.241g 19%
Витамин B3 2.858mg 18%
Витамин B1 0.203mg 17%
Калорийность 99kcal 433kcal 17%
Фосфор 237mg 132mg 15%
Клетчатка 3.4g 14%
Витамин B9 47µg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.048g 4.865g 12%
Селен 5.7µg 10%
Медь 0.379mg 0.463mg 9%
Витамин B5 0.381mg 8%
Цинк 1.64mg 1.09mg 5%
Витамин E 0.72mg 5%
Витамин B6 0.051mg 4%
Витамин B12 0.09µg 4%
Кальций 70mg 31mg 4%
Кофеин 10mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Магний 39mg 53mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Калий 259mg 210mg 1%
Чистые углеводы 0.2g 69.3g N/A
Сахар 37.43g N/A
Витамин A 3µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +263.3%
Содержит больше ВодаВода +1551.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4971.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36250%
Содержит больше ДругоеДругое +65.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10035.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5157%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.