Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Креветка
  5. Сравнить
  6. Креветка vs. Софуто-куриму

Креветка или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами креветка и софуто-куриму?

  • Креветка содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как креветка содержит 99 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
  • Креветка содержит больше меди, фосфора, цинка и магния, но софуто-куриму содержит больше кальция и мононенасыщенных жиров.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает креветка, чем софуто-куриму
  • Креветка имеет в 3 раз больше магния, чем софуто-куриму. В то время как креветка имеет 39 мг магния, софуто-куриму имеет только 12 мг.
  • Количество холестерина в продукте софуто-куриму ниже.
  • Креветка имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Ice cream, soft serve, chocolate в этой статье.

Инфографика

Креветка vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +46.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.9%
Содержит больше МедьМедь +1163.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +215.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.3%
Содержит больше МарганецМарганец +560%
Содержит больше КальцийКальций +87.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -45%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Креветка Софуто-куриму DV% diff.
Белки 23.98g 4.1g 40%
Медь 0.379mg 0.03mg 39%
Насыщенные жиры 0.056g 7.46g 34%
Холестерин 189mg 91mg 33%
Витамин B12 0.5µg 21%
Жиры 0.28g 13g 20%
Витамин A 162µg 18%
Фосфор 237mg 116mg 17%
Витамин B2 0.182mg 14%
Витамин B5 0.506mg 10%
Цинк 1.64mg 0.52mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.048g 3.49g 9%
Углеводы 0.2g 22.2g 7%
Калорийность 99kcal 222kcal 6%
Кальций 70mg 131mg 6%
Магний 39mg 12mg 6%
Холин 26mg 5%
Селен 3µg 5%
Железо 0.51mg 0.21mg 4%
Витамин D 29IU 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Витамин B6 0.048mg 4%
Витамин B1 0.049mg 4%
Клетчатка 0.7g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.46g 3%
Калий 259mg 177mg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Натрий 111mg 61mg 2%
Витамин B3 0.095mg 1%
Витамин C 0.8mg 1%
Марганец 0.033mg 0.005mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Кофеин 2mg 1%
Чистые углеводы 0.2g 21.5g N/A
Сахар 21.16g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.169mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0%
Лейцин 0.353mg 0%
Лизин 0.296mg 0%
Метионин 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0%
Валин 0.241mg 0%
Гистидин 0.099mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +484.9%
Содержит больше ВодаВода +24.3%
Содержит больше ДругоеДругое +34.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4542.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7170.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +482.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.