Креветка или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами креветка и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем креветка. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как креветка содержит 99 калорий.
- Креветка имеет больше меди, фосфора и цинка; однако, спаржевая фасоль сырая богаче марганцем.
- Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 28 раз меньше натрия, чем креветка. Креветка имеет 111 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше холестерина.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта креветка составляет 50.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше МедьМедь | +689.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +343.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +301.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +521.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 189mg | 0mg | 63% |
| Белки | 23.98g | 2.8g | 42% |
| Медь | 0.379mg | 0.048mg | 37% |
| Фосфор | 237mg | 59mg | 25% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Витамин B9 | 62µg | 16% | |
| Цинк | 1.64mg | 0.37mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 8% | |
| Марганец | 0.033mg | 0.205mg | 7% |
| Натрий | 111mg | 4mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Калорийность | 99kcal | 47kcal | 3% |
| Углеводы | 0.2g | 8.35g | 3% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3% | |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 2% | |
| Кальций | 70mg | 50mg | 2% |
| Железо | 0.51mg | 0.47mg | 1% |
| Калий | 259mg | 240mg | 1% |
| Магний | 39mg | 44mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.169g | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 8.35g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.105g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.048g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +756.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4075% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.9% |