Крекер или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекер и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем крекер. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Крекер имеют больше фосфора, железа, витамина B2, витамина B9, витамина B3 и селена; однако, крылатые бобы богаче медью и калием.
- Крылатые бобы покрывает вашу дневную потребность в меди на 142% больше, чем крекер.
- Крекер имеют в 25 раз больше насыщенных жиров, чем крылатые бобы. Крекер имеют 5.562 г насыщенных жиров, в то время как крылатые бобы имеет 0.222 г.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекер составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта крылатые бобы составляет 32.
Crackers, standard snack-type, regular и Winged bean tuber, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +451.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +857.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1232.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +384.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.104mg | 1.386mg | 142% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.174g | 86% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Жиры | 26.43g | 0.9g | 39% |
| Натрий | 726mg | 35mg | 30% |
| Фосфор | 248mg | 45mg | 29% |
| Железо | 4.03mg | 2mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.149mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.222g | 24% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Витамин B9 | 92µg | 19µg | 18% |
| Калорийность | 510kcal | 148kcal | 18% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 1.64mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.234g | 16% |
| Калий | 118mg | 586mg | 14% |
| Селен | 6.7µg | 0.7µg | 11% |
| Углеводы | 61.3g | 28.1g | 11% |
| Белки | 6.64g | 11.6g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Кальций | 120mg | 30mg | 9% |
| Цинк | 0.49mg | 1.39mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.116mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.379mg | 3% |
| Марганец | 0.491mg | 0.532mg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.075mg | 1% |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 28.1g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.241mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2836.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +74.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1728% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2700.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7450% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |