Крекер или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекер и пшеница
- Пшеница содержит меньше калорий, чем крекер. В то время как пшеница содержит 339 калорий, крекер содержат только 510 калорий.
- Крекер содержат больше витамина B2, но пшеница содержит больше селена, марганца, меди, фосфора, цинка, магния и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 150% выше, чем крекер.
- Крекер содержат в 363 раз больше натрия, чем пшеница, В то время как крекер содержат 726 мг натрия, пшеница содержит только 2 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Crackers, standard snack-type, regular и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +252.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +749% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +104.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +513.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1234.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +276.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +565.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.7µg | 89.4µg | 150% |
| Марганец | 0.491mg | 3.012mg | 110% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.978g | 81% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Медь | 0.104mg | 0.553mg | 50% |
| Фосфор | 248mg | 508mg | 37% |
| Жиры | 26.43g | 2.47g | 37% |
| Цинк | 0.49mg | 4.16mg | 33% |
| Натрий | 726mg | 2mg | 31% |
| Магний | 18mg | 144mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.419mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.121mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.454g | 23% |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.344g | 16% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 6.738mg | 15% |
| Белки | 6.64g | 13.68g | 14% |
| Витамин B9 | 92µg | 43µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.935mg | 10% |
| Калорийность | 510kcal | 339kcal | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Калий | 118mg | 431mg | 9% |
| Кальций | 120mg | 34mg | 9% |
| Железо | 4.03mg | 3.52mg | 6% |
| Углеводы | 61.3g | 71.13g | 3% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 59g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.419mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.322mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +970% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16% |
| Содержит больше ВодаВода | +248.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1804.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1243.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |