Крекер или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекер и пшено
- Пшено содержит меньше калорий, чем крекер. Пшено содержит 378 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, витамина E и витамина B2; однако, пшено богаче медью, марганцем, клетчаткой, витамином B6 и магнием.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 72% выше, чем крекер.
- Пшено имеет в 145 раз меньше натрия, чем крекер. Крекер имеют 726 мг натрия, в то время как пшено имеет 5 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +148.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +621.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +103.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +509.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 2.134g | 73% |
| Медь | 0.104mg | 0.75mg | 72% |
| Витамин K | 69.3µg | 0.9µg | 57% |
| Марганец | 0.491mg | 1.632mg | 50% |
| Жиры | 26.43g | 4.22g | 34% |
| Натрий | 726mg | 5mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.384mg | 25% |
| Клетчатка | 2.3g | 8.5g | 25% |
| Магний | 18mg | 114mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.723g | 22% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин E | 3.03mg | 0.05mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.773g | 14% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.29mg | 13% |
| Железо | 4.03mg | 3.01mg | 13% |
| Цинк | 0.49mg | 1.68mg | 11% |
| Кальций | 120mg | 8mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.848mg | 9% |
| Белки | 6.64g | 11.02g | 9% |
| Калорийность | 510kcal | 378kcal | 7% |
| Селен | 6.7µg | 2.7µg | 7% |
| Фосфор | 248mg | 285mg | 5% |
| Углеводы | 61.3g | 72.85g | 4% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 4.72mg | 2% |
| Витамин B9 | 92µg | 85µg | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Калий | 118mg | 195mg | 2% |
| Чистые углеводы | 59g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.421mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.236mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +526.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +176.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +747.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +515.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87% |