Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекер
  5. Сравнить
  6. Крекер vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Крекер и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Крекер vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КальцийКальций +110.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +632.7%
Содержит больше МедьМедь +103.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.7%
Содержит больше МарганецМарганец +104.6%
Содержит больше МагнийМагний +72.2%
Содержит больше КалийКалий +119.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше СеленСелен +88.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1415%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +617.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +623.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +69200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +513.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +577.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекер Сайра сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 13.137g 0.202g 86%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин K 69.3µg 0.1µg 58%
Железо 4.03mg 0.55mg 44%
Жиры 26.43g 0.69g 40%
Витамин B2 0.456mg 0.063mg 30%
Натрий 726mg 39mg 30%
Витамин B1 0.416mg 0.058mg 30%
Белки 6.64g 19.26g 25%
Насыщенные жиры 5.562g 0.118g 25%
Калорийность 510kcal 88kcal 21%
Крахмал 49.69g 20%
Углеводы 61.3g 0g 20%
Витамин B9 92µg 15µg 19%
Витамин E 3.03mg 0.2mg 19%
Мононенасыщенные жиры 6.553g 0.157g 16%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B3 4.352mg 2.3mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Марганец 0.491mg 0.24mg 11%
Селен 6.7µg 12.6µg 11%
Холин 9.6mg 65mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Витамин B5 0.417mg 0.75mg 7%
Кальций 120mg 57mg 6%
Медь 0.104mg 0.051mg 6%
Фосфор 248mg 220mg 4%
Витамин B6 0.063mg 0.117mg 4%
Калий 118mg 259mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Магний 18mg 31mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Цинк 0.49mg 0.67mg 2%
Чистые углеводы 59g 0g N/A
Сахар 8.18g 0g N/A
Транс-жиры 1.076g N/A
Триптофан 0.084mg 0.216mg 0%
Треонин 0.193mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.246mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.471mg 1.565mg 0%
Лизин 0.103mg 1.768mg 0%
Метионин 0.112mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.331mg 0.752mg 0%
Валин 0.294mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.145mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
1.485g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.062g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Белки: 6.64 г
Жиры: 26.43 г
Углеводы: 61.3 г
Вода: 3.14 г
Другое: 2.49 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3730.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +120.4%
Содержит больше БелкиБелки +190.1%
Содержит больше ВодаВода +2413.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.562 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.553 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 13.137 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4073.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6403.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.