Крекер или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекер и спельта?
- Крекер содержат больше калорий, чем спельта. В то время как крекер содержат 510 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Крекер содержат больше витамина K и витамина B2, однако спельта богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, цинком и фосфором.
- Спельта обеспечивает вас на 108% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крекер.
- Крекер содержат в 91 раз больше натрия, чем спельта, В то время как крекер содержат 726 мг натрия, спельта содержит только 8 мг.
Crackers, standard snack-type, regular и Spelt, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +344.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +655.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +391.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +569.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +507.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1825% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +104.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +265.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.491mg | 2.983mg | 108% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 1.258g | 79% |
| Витамин K | 69.3µg | 3.6µg | 55% |
| Медь | 0.104mg | 0.511mg | 45% |
| Жиры | 26.43g | 2.43g | 37% |
| Клетчатка | 2.3g | 10.7g | 34% |
| Натрий | 726mg | 8mg | 31% |
| Магний | 18mg | 136mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.113mg | 26% |
| Цинк | 0.49mg | 3.28mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.406g | 23% |
| Фосфор | 248mg | 401mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 6.843mg | 16% |
| Белки | 6.64g | 14.57g | 16% |
| Витамин E | 3.03mg | 0.79mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.445g | 15% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 1.068mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.23mg | 13% |
| Витамин B9 | 92µg | 45µg | 12% |
| Калорийность | 510kcal | 338kcal | 9% |
| Кальций | 120mg | 27mg | 9% |
| Селен | 6.7µg | 11.7µg | 9% |
| Калий | 118mg | 388mg | 8% |
| Железо | 4.03mg | 4.44mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.364mg | 4% |
| Углеводы | 61.3g | 70.19g | 3% |
| Крахмал | 49.69g | 53.92g | 2% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 59g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 6.82g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.132mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.443mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.552mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.07mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.409mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.258mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.737mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.681mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.36mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.24g | 0% |
| 1.485g | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +987.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +251% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1372.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +944.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1078% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +20.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +78.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +972.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~53.92g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g