Крекеры Грэхема или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и батат
- Батат содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Батат содержит 86 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B9, фосфора, витамина B2, витамина B1 и витамина K; однако, батат богаче витамином A.
- Батат покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 284% выше, чем крекеры Грэхема.
- Батат имеет в 8 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как батат имеет 55 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Sweet potato, raw, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +519.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +293.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +480.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +419.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +696.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +694.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +727.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 709µg | 79% |
| Железо | 3.78mg | 0.61mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.014g | 36% |
| Марганец | 1.019mg | 0.258mg | 33% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.557mg | 24% |
| Фосфор | 185mg | 47mg | 20% |
| Витамин B9 | 91µg | 11µg | 20% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.061mg | 20% |
| Углеводы | 77.66g | 20.12g | 19% |
| Натрий | 459mg | 55mg | 18% |
| Калорийность | 430kcal | 86kcal | 17% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.078mg | 16% |
| Жиры | 10.6g | 0.05g | 16% |
| Крахмал | 46.56g | 12.65g | 14% |
| Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.8µg | 10% |
| Белки | 6.69g | 1.57g | 10% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.8mg | 8% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.26mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.018g | 7% |
| Цинк | 0.96mg | 0.3mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.001g | 6% |
| Кальций | 77mg | 30mg | 5% |
| Калий | 170mg | 337mg | 5% |
| Магний | 40mg | 25mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.209mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Медь | 0.17mg | 0.151mg | 2% |
| Клетчатка | 3.4g | 3g | 2% |
| Холин | 5.9mg | 12.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 4.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.99g | 0.7g | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +326.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2179.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +250800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38385.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +268.1% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +805.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +41.4% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.96g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g