Крекеры Грэхема или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекеры Грэхема и булгур сухой
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем булгур сухой. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B9 и витамина B2, однако булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, меди, фосфора и витамина B6.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 88% выше, чем крекеры Грэхема.
- Булгур сухой содержит в 27 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, в то время как булгур сухой содержит 17 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +173.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +199.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2416.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +652.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +237% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +376.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 3.048mg | 88% |
| Клетчатка | 3.4g | 12.5g | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.541g | 32% |
| Магний | 40mg | 164mg | 30% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 17mg | 19% |
| Медь | 0.17mg | 0.335mg | 18% |
| Железо | 3.78mg | 2.46mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.115mg | 16% |
| Витамин B9 | 91µg | 27µg | 16% |
| Фосфор | 185mg | 300mg | 16% |
| Жиры | 10.6g | 1.33g | 14% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.342mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 1.045mg | 13% |
| Белки | 6.69g | 12.29g | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.9µg | 10% |
| Цинк | 0.96mg | 1.93mg | 9% |
| Калий | 170mg | 410mg | 7% |
| Селен | 6.3µg | 2.3µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.232g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.173g | 6% |
| Холин | 5.9mg | 28.1mg | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 342kcal | 4% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 5.114mg | 4% |
| Кальций | 77mg | 35mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.232mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Углеводы | 77.66g | 75.87g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +697% |
| Содержит больше БелкиБелки | +83.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +165.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~75.87g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.51г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1350.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +895.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |