Крекеры Грэхема или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и горчица сарептская сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B9, фосфора, витамина B2 и витамина B1, в то время как горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 203% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 23 раз больше натрия, чем горчица сарептская сырая, В то время как крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, горчица сарептская сырая содержат только 20 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +284% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +49.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +125.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +454.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +658.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1080% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.3µg | 257.5µg | 203% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.038g | 36% |
| Железо | 3.78mg | 1.64mg | 27% |
| Углеводы | 77.66g | 4.67g | 24% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.8mg | 23% |
| Витамин B9 | 91µg | 12µg | 20% |
| Калорийность | 430kcal | 27kcal | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 20mg | 19% |
| Фосфор | 185mg | 58mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.42g | 16% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.11mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.08mg | 15% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Белки | 6.69g | 2.86g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.01g | 7% |
| Калий | 170mg | 384mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.092g | 6% |
| Цинк | 0.96mg | 0.25mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.21mg | 4% |
| Кальций | 77mg | 115mg | 4% |
| Витамин E | 1.51mg | 2.01mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.18mg | 2% |
| Магний | 40mg | 32mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 0.5mg | 1% |
| Медь | 0.17mg | 0.165mg | 1% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.2g | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.32g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2423.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1563% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23% |
| Содержит больше ВодаВода | +2575.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2627.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14078.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |