Крекеры Грэхема или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и люпин Фасоль сырая?
- Крекеры Грэхема и люпин Фасоль сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, витамина B9, клетчатки, марганца, магния, фосфора, цинка, витамина B1 и калия чем крекеры Грэхема.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает вас на 95% большим количеством меди от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 31 раз больше натрия, чем люпин Фасоль сырая, В то время как крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, люпин Фасоль сырая содержит только 15 мг.
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Lupins, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +395% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +495.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +15.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +501.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +394.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.17mg | 1.022mg | 95% |
| Витамин B9 | 91µg | 355µg | 66% |
| Клетчатка | 3.4g | 18.9g | 62% |
| Марганец | 1.019mg | 2.382mg | 59% |
| Белки | 6.69g | 36.17g | 59% |
| Магний | 40mg | 198mg | 38% |
| Фосфор | 185mg | 440mg | 36% |
| Цинк | 0.96mg | 4.75mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.64mg | 31% |
| Калий | 170mg | 1013mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 2.439g | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 15mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.357mg | 15% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 2.19mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Углеводы | 77.66g | 40.37g | 12% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Кальций | 77mg | 176mg | 10% |
| Железо | 3.78mg | 4.36mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.22mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.75mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 4.8mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 3.94g | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 371kcal | 3% |
| Селен | 6.3µg | 8.2µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 1.156g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Жиры | 10.6g | 9.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +440.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +208% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57% |