Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекеры Грэхема
  5. Сравнить
  6. Крекеры Грэхема vs. Нут сырой

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и нут сырой

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +97.5%
Содержит больше КалийКалий +322.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14%
Содержит больше МедьМедь +285.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1990.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +49.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +58.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +512.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.019mg 21.306mg 882%
Витамин B9 91µg 557µg 117%
Медь 0.17mg 0.656mg 54%
Клетчатка 3.4g 12.2g 35%
Витамин B6 0.156mg 0.535mg 29%
Белки 6.69g 20.47g 28%
Витамин B5 0.42mg 1.588mg 23%
Крахмал 46.56g 19%
Натрий 459mg 24mg 19%
Витамин B1 0.265mg 0.477mg 18%
Витамин B3 4.439mg 1.541mg 18%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 2.731g 18%
Холин 5.9mg 99.3mg 17%
Калий 170mg 718mg 16%
Цинк 0.96mg 2.76mg 16%
Селен 6.3µg 0µg 11%
Фосфор 185mg 252mg 10%
Магний 40mg 79mg 9%
Витамин B2 0.317mg 0.212mg 8%
Жиры 10.6g 6.04g 7%
Железо 3.78mg 4.31mg 7%
Углеводы 77.66g 62.95g 5%
Витамин E 1.51mg 0.82mg 5%
Насыщенные жиры 1.633g 0.603g 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Витамин K 14.3µg 9µg 4%
Калорийность 430kcal 378kcal 3%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 1.377g 3%
Кальций 77mg 57mg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 74.26g 50.75g N/A
Сахар 24.85g 10.7g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +75.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.4%
Содержит больше БелкиБелки +206%
Содержит больше ВодаВода +126.5%
Содержит больше ДругоеДругое +72.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.