Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекеры Грэхема
  5. Сравнить
  6. Крекеры Грэхема vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КальцийКальций +2466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +472.7%
Содержит больше МедьМедь +466.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8391.7%
Содержит больше КалийКалий +57.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.6%
Содержит больше СеленСелен +479.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин EВитамин E +106.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +341.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +296.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +947.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 6.3µg 36.5µg 55%
Марганец 1.019mg 0.012mg 44%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Железо 3.78mg 0.66mg 39%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 1.367g 27%
Углеводы 77.66g 0g 26%
Витамин B9 91µg 1µg 23%
Витамин B6 0.156mg 0.42mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B3 4.439mg 1.5mg 18%
Витамин B2 0.317mg 0.08mg 18%
Витамин B1 0.265mg 0.06mg 17%
Медь 0.17mg 0.03mg 16%
Натрий 459mg 80mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 8.378g 15%
Белки 6.69g 14.37g 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Калорийность 430kcal 186kcal 12%
Витамин K 14.3µg 0.1µg 12%
Холин 5.9mg 61.8mg 10%
Кальций 77mg 3mg 7%
Витамин E 1.51mg 0.73mg 5%
Жиры 10.6g 13.84g 5%
Цинк 0.96mg 0.4mg 5%
Насыщенные жиры 1.633g 2.419g 4%
Витамин B5 0.42mg 0.25mg 3%
Калий 170mg 268mg 3%
Магний 40mg 26mg 3%
Фосфор 185mg 164mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 74.26g 0g N/A
Сахар 24.85g 0g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
0.599g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +114.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.6%
Содержит больше ВодаВода +1972.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +294.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +233.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.