Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крекеры Грэхема или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и печень говяжья сырая?

  • Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем печень говяжья сырая. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как печень говяжья сырая содержит 135 калорий.
  • Печень говяжья сырая превосходит крекеры Грэхема по содержанию витамина B12, меди, витамина A, витамина B2, витамина B5, витамина B6, селена, холина и витамина B3.
  • Печень говяжья сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 2471% больше, чем крекеры Грэхема.

Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Beef, variety meats and by-products, liver, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КальцийКальций +1440%
Содержит больше МарганецМарганец +228.7%
Содержит больше КалийКалий +84.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +29.6%
Содержит больше МедьМедь +5638.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +109.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше СеленСелен +530.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +297.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +361.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +769.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1607.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +594.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +218.7%
Содержит больше ХолинХолин +5549.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.17mg 9.755mg 1065%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.317mg 2.755mg 188%
Витамин B5 0.42mg 7.173mg 135%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B6 0.156mg 1.083mg 71%
Селен 6.3µg 39.7µg 61%
Холин 5.9mg 333.3mg 60%
Витамин B3 4.439mg 13.175mg 55%
Витамин B9 91µg 290µg 50%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 0.465g 33%
Марганец 1.019mg 0.31mg 31%
Фосфор 185mg 387mg 29%
Цинк 0.96mg 4mg 28%
Белки 6.69g 20.36g 27%
Углеводы 77.66g 3.89g 25%
Крахмал 46.56g 19%
Натрий 459mg 69mg 17%
Калорийность 430kcal 135kcal 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Железо 3.78mg 4.9mg 14%
Жиры 10.6g 3.63g 11%
Витамин K 14.3µg 3.1µg 9%
Витамин E 1.51mg 0.38mg 8%
Кальций 77mg 5mg 7%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин B1 0.265mg 0.189mg 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 0.479g 5%
Магний 40mg 18mg 5%
Калий 170mg 313mg 4%
Насыщенные жиры 1.633g 1.233g 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 74.26g 3.89g N/A
Сахар 24.85g 0g N/A
Транс-жиры 0.055g 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.599g 0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +192%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1896.4%
Содержит больше ДругоеДругое +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +204.3%
Содержит больше ВодаВода +1988.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +423.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1058.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.