Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекеры Грэхема
  5. Сравнить
  6. Крекеры Грэхема vs. Соя сырая

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +600%
Содержит больше КальцийКальций +259.7%
Содержит больше КалийКалий +957.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +315.3%
Содержит больше МедьМедь +875.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +409.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +280.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +147%
Содержит больше СеленСелен +182.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин EВитамин E +77.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +173.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +228.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +312.1%
Содержит больше ХолинХолин +1864.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Соя сырая DV% diff.
Медь 0.17mg 1.658mg 165%
Железо 3.78mg 15.7mg 149%
Фосфор 185mg 704mg 74%
Витамин B9 91µg 375µg 71%
Марганец 1.019mg 2.517mg 65%
Белки 6.69g 36.49g 60%
Магний 40mg 280mg 57%
Витамин B1 0.265mg 0.874mg 51%
Калий 170mg 1797mg 48%
Витамин B2 0.317mg 0.87mg 43%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 11.255g 39%
Цинк 0.96mg 4.89mg 36%
Витамин K 14.3µg 47µg 27%
Клетчатка 3.4g 9.3g 24%
Селен 6.3µg 17.8µg 21%
Холин 5.9mg 115.9mg 20%
Натрий 459mg 2mg 20%
Кальций 77mg 277mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B3 4.439mg 1.623mg 18%
Витамин B6 0.156mg 0.377mg 17%
Углеводы 77.66g 30.16g 16%
Жиры 10.6g 19.94g 14%
Витамин B5 0.42mg 0.793mg 7%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Насыщенные жиры 1.633g 2.884g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 4.404g 5%
Витамин E 1.51mg 0.85mg 4%
Фруктоза 0.99g 1%
Калорийность 430kcal 446kcal 1%
Чистые углеводы 74.26g 20.86g N/A
Сахар 24.85g 7.33g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +157.5%
Содержит больше БелкиБелки +445.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +88.1%
Содержит больше ВодаВода +151.9%
Содержит больше ДругоеДругое +193.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +75.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.