Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Крекеры Грэхема
  5. Сравнить
  6. Крекеры Грэхема vs. Спельта

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Спельта

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +185.2%
Содержит больше МагнийМагний +240%
Содержит больше КалийКалий +128.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.5%
Содержит больше МедьМедь +200.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +116.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +192.7%
Содержит больше СеленСелен +85.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +91.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +180.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +297.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +102.2%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Спельта DV% diff.
Марганец 1.019mg 2.983mg 85%
Медь 0.17mg 0.511mg 38%
Фосфор 185mg 401mg 31%
Клетчатка 3.4g 10.7g 29%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 1.258g 28%
Магний 40mg 136mg 23%
Цинк 0.96mg 3.28mg 21%
Натрий 459mg 8mg 20%
Витамин B2 0.317mg 0.113mg 16%
Белки 6.69g 14.57g 16%
Витамин B3 4.439mg 6.843mg 15%
Витамин B5 0.42mg 1.068mg 13%
Жиры 10.6g 2.43g 13%
Витамин B9 91µg 45µg 12%
Селен 6.3µg 11.7µg 10%
Витамин K 14.3µg 3.6µg 9%
Железо 3.78mg 4.44mg 8%
Витамин B1 0.265mg 0.364mg 8%
Калий 170mg 388mg 6%
Насыщенные жиры 1.633g 0.406g 6%
Витамин B6 0.156mg 0.23mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 0.445g 5%
Калорийность 430kcal 338kcal 5%
Витамин E 1.51mg 0.79mg 5%
Кальций 77mg 27mg 5%
Крахмал 46.56g 53.92g 3%
Углеводы 77.66g 70.19g 2%
Фруктоза 0.99g 0.24g 1%
Холин 5.9mg 1%
Чистые углеводы 74.26g 59.49g N/A
Сахар 24.85g 6.82g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.599g 0.065g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +336.2%
Содержит больше БелкиБелки +117.8%
Содержит больше ВодаВода +225.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~70.19g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +463.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +328.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 32%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3767.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +23.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +312.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +15.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.