Крекеры Грэхема или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекеры Грэхема и спред?
- Спред содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Спред содержит 235 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче марганцем, железом, витамином B9, фосфором, витамином B3, витамином B2 и клетчаткой, но спред богаче витамином B12.
- Спред обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B12
- Крекеры Грэхема имеет в 46 раз больше витамина B9, чем спред. Крекеры Грэхема имеет 91 µg витамина B9, в то время как спред имеет 2 µg.
- Крекеры Грэхема содержит меньше натрия.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Sandwich spread, pork, beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +541.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +378.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3819.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +54% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +54.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +955.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Марганец | 1.019mg | 0.026mg | 43% |
| Железо | 3.78mg | 0.79mg | 37% |
| Натрий | 459mg | 1013mg | 24% |
| Витамин B9 | 91µg | 2µg | 22% |
| Углеводы | 77.66g | 11.94g | 22% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 5.977g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 2.565g | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Фосфор | 185mg | 59mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.73mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.134mg | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.2g | 13% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 7.584g | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.6µg | 11% |
| Холин | 5.9mg | 62.3mg | 10% |
| Калорийность | 430kcal | 235kcal | 10% |
| Жиры | 10.6g | 17.34g | 10% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.172mg | 8% |
| Магний | 40mg | 8mg | 8% |
| Кальций | 77mg | 12mg | 7% |
| Селен | 6.3µg | 9.7µg | 6% |
| Медь | 0.17mg | 0.13mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.12mg | 3% |
| Белки | 6.69g | 7.66g | 2% |
| Калий | 170mg | 110mg | 2% |
| Витамин E | 1.51mg | 1.74mg | 2% |
| Цинк | 0.96mg | 1.02mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.43mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
7.66 г
Жиры:
17.34 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
60.28 г
Другое:
2.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +550.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1678.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.977 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.584 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.565 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +202.3% |