Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крекеры Грэхема или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +381.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +894.7%
Содержит больше МедьМедь +507.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +113.3%
Содержит больше МарганецМарганец +6693.3%
Содержит больше КалийКалий +142.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше СеленСелен +425.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +135.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +248.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +387.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1200%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36328.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1005.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Трески DV% diff.
Витамин B5 0.42mg 153mg 3052%
Селен 6.3µg 33.1µg 49%
Марганец 1.019mg 0.015mg 44%
Железо 3.78mg 0.38mg 43%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 0.231g 34%
Углеводы 77.66g 0g 26%
Белки 6.69g 17.81g 22%
Витамин B9 91µg 7µg 21%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B2 0.317mg 0.065mg 19%
Натрий 459mg 54mg 18%
Калорийность 430kcal 82kcal 17%
Витамин B1 0.265mg 0.076mg 16%
Медь 0.17mg 0.028mg 16%
Жиры 10.6g 0.67g 15%
Витамин B3 4.439mg 2.063mg 15%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Витамин K 14.3µg 0.1µg 12%
Холин 5.9mg 65.2mg 11%
Витамин B6 0.156mg 0.245mg 7%
Насыщенные жиры 1.633g 0.131g 7%
Калий 170mg 413mg 7%
Кальций 77mg 16mg 6%
Витамин E 1.51mg 0.64mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 0.094g 6%
Цинк 0.96mg 0.45mg 5%
Витамин D 0µg 0.9µg 5%
Витамин D 0IU 36IU 5%
Фосфор 185mg 203mg 3%
Магний 40mg 32mg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Чистые углеводы 74.26g 0g N/A
Сахар 24.85g 0g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.12g N/A
0.599g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1482.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +453.3%
Содержит больше БелкиБелки +166.2%
Содержит больше ВодаВода +2295.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2569.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2232.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.