Крекеры Грэхема или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и фасоль
- Фасоль содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Фасоль по количеству меди, клетчатки, витамина B9, железа, калия, фосфора, магния, витамина B1 и витамина B6 богаче чем крекеры Грэхема.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 88% выше, чем крекеры Грэхема.
- Фасоль имеет в 19 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как фасоль имеет 24 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта фасоль составляет 22.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +96.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +727.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +463.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +586.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +99.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +333% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.17mg | 0.958mg | 88% |
| Клетчатка | 3.4g | 24.9g | 86% |
| Витамин B9 | 91µg | 394µg | 76% |
| Железо | 3.78mg | 8.2mg | 55% |
| Калий | 170mg | 1406mg | 36% |
| Белки | 6.69g | 23.58g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.457g | 33% |
| Фосфор | 185mg | 407mg | 32% |
| Магний | 40mg | 140mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.529mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.397mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 24mg | 19% |
| Цинк | 0.96mg | 2.79mg | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.83g | 15% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 2.06mg | 15% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.219mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.12g | 7% |
| Кальций | 77mg | 143mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.78mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.064g | 6% |
| Углеводы | 77.66g | 60.01g | 6% |
| Селен | 6.3µg | 3.2µg | 6% |
| Калорийность | 430kcal | 333kcal | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин K | 14.3µg | 19µg | 4% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 2.23g | N/A |
| Марганец | 1.019mg | 1.021mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.279mg | 0% | |
| Треонин | 0.992mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.041mg | 0% | |
| Лейцин | 1.882mg | 0% | |
| Лизин | 1.618mg | 0% | |
| Метионин | 0.355mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.275mg | 0% | |
| Валин | 1.233mg | 0% | |
| Гистидин | 0.656mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1177.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +252.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +246.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3820.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1079% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |