Крекеры Грэхема или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и фасоль белая нэви сырой?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа, витамина B3, фосфора и селена, однако фасоль белая нэви сырой богаче витамином C, медью, магнием и витамином B1.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 27% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Крекеры Грэхема содержит в 35 раз больше натрия, чем фасоль белая нэви сырой, В то время как крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, фасоль белая нэви сырой содержит только 13 мг.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс (39), чем крекеры Грэхема (74).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +413.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
Содержит больше МарганецМарганец | +149.8% |
Содержит больше СеленСелен | +950% |
Содержит больше МагнийМагний | +152.5% |
Содержит больше КалийКалий | +80.6% |
Содержит больше МедьМедь | +109.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.4% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.9% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.2% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.4% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.4% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.407g | 33% |
Марганец | 1.019mg | 0.408mg | 27% |
Железо | 3.78mg | 1.93mg | 23% |
Углеводы | 77.66g | 13.05g | 22% |
Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
Медь | 0.17mg | 0.356mg | 21% |
Витамин B3 | 4.439mg | 1.22mg | 20% |
Натрий | 459mg | 13mg | 19% |
Крахмал | 46.56g | 19% | |
Калорийность | 430kcal | 67kcal | 18% |
Жиры | 10.6g | 0.7g | 15% |
Магний | 40mg | 101mg | 15% |
Клетчатка | 3.4g | 14% | |
Витамин K | 14.3µg | 12% | |
Фосфор | 185mg | 100mg | 12% |
Витамин B1 | 0.265mg | 0.39mg | 10% |
Витамин B9 | 91µg | 132µg | 10% |
Витамин E | 1.51mg | 10% | |
Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
Витамин B2 | 0.317mg | 0.215mg | 8% |
Витамин B5 | 0.42mg | 0.825mg | 8% |
Насыщенные жиры | 1.633g | 0.085g | 7% |
Кальций | 77mg | 15mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.052g | 6% |
Калий | 170mg | 307mg | 4% |
Витамин B6 | 0.156mg | 0.191mg | 3% |
Цинк | 0.96mg | 0.89mg | 1% |
Фруктоза | 0.99g | 1% | |
Белки | 6.69g | 6.15g | 1% |
Холин | 5.9mg | 1% | |
Чистые углеводы | 74.26g | 13.05g | N/A |
Сахар | 24.85g | N/A | |
Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.064mg | 0% | |
Треонин | 0.258mg | 0% | |
Изолейцин | 0.273mg | 0% | |
Лейцин | 0.442mg | 0% | |
Лизин | 0.35mg | 0% | |
Метионин | 0.064mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.31mg | 0% | |
Валин | 0.316mg | 0% | |
Гистидин | 0.172mg | 0% | |
0.599g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +1414.3% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +495.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +74.7% |
Содержит больше ВодаВода | +2234.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4725% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1223.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |