Крекеры Грэхема или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и ямс
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем ямс. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B9 и витамина B1, однако ямс имеет больше витамина C и калия.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 41% большим количеством железа от суточной нормы, чем ямс.
- Ямс имеет в 51 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как ямс имеет 9 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем ямс.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +600% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +380% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +331.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +890.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +704.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +521.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +179.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 0.54mg | 41% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.076g | 35% |
| Марганец | 1.019mg | 0.397mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.552mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.032mg | 22% |
| Натрий | 459mg | 9mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин C | 0mg | 17.1mg | 19% |
| Калий | 170mg | 816mg | 19% |
| Фосфор | 185mg | 55mg | 19% |
| Витамин B9 | 91µg | 23µg | 17% |
| Углеводы | 77.66g | 27.88g | 17% |
| Калорийность | 430kcal | 118kcal | 16% |
| Жиры | 10.6g | 0.17g | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.112mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.293mg | 11% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.3µg | 10% |
| Белки | 6.69g | 1.53g | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.35mg | 8% |
| Цинк | 0.96mg | 0.24mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.037g | 7% |
| Кальций | 77mg | 17mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.006g | 6% |
| Магний | 40mg | 21mg | 5% |
| Клетчатка | 3.4g | 4.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.314mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 16.5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Медь | 0.17mg | 0.178mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +337.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6135.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1953.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6989.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |