Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кресс-салат или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты кресс-салат и итальянская колбаса сырая?

  • Итальянская колбаса сырая содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как итальянская колбаса сырая содержит 346 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
  • Кресс-салат содержит больше витамина A, витамина C, марганца и витамина B9, однако итальянская колбаса сырая богаче селеном, витамином B1 и витамином B12.
  • Кресс-салат обеспечивает вас на 138% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем итальянская колбаса сырая.
  • Кресс-салат содержит в 35 раз больше витамина C, чем итальянская колбаса сырая, В то время как кресс-салат содержит 69 мг витамина C, итальянская колбаса сырая содержит только 2 мг.
  • Кресс-салат имеет меньше натрия.

Cress, garden, raw и Sausage, Italian, pork, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Кресс-салат vs Итальянская колбаса сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Содержит больше МагнийМагний +171.4%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +139.5%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +853.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +678.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +86.8%
Содержит больше СеленСелен +2655.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +54.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +610%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +225%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Итальянская колбаса сырая DV% diff.
Витамин K 541.9µg 452%
Витамин C 69mg 2mg 74%
Насыщенные жиры 0.023g 11.27g 51%
Жиры 0.7g 31.33g 47%
Селен 0.9µg 24.8µg 43%
Витамин B1 0.08mg 0.568mg 41%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Витамин A 346µg 0µg 38%
Мононенасыщенные жиры 0.239g 14.34g 35%
Натрий 14mg 731mg 31%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 4.03g 25%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Белки 2.6g 14.25g 23%
Марганец 0.553mg 0.058mg 22%
Витамин B9 80µg 8µg 18%
Калорийность 32kcal 346kcal 16%
Цинк 0.23mg 1.79mg 14%
Витамин B3 1mg 3.25mg 14%
Калий 606mg 253mg 10%
Медь 0.17mg 0.08mg 10%
Фосфор 76mg 142mg 9%
Витамин B2 0.26mg 0.168mg 7%
Магний 38mg 14mg 6%
Кальций 81mg 18mg 6%
Витамин E 0.7mg 5%
Витамин B5 0.242mg 0.51mg 5%
Холин 19.5mg 4%
Витамин B6 0.247mg 0.3mg 4%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Железо 1.3mg 1.18mg 2%
Углеводы 5.5g 0.65g 2%
Чистые углеводы 4.4g 0.65g N/A
Сахар 4.4g N/A
Триптофан 0.114mg 0%
Треонин 0.563mg 0%
Изолейцин 0.52mg 0%
Лейцин 0.956mg 0%
Лизин 1.083mg 0%
Метионин 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.477mg 0%
Валин 0.572mg 0%
Гистидин 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
14% 31% 51% 3%
Белки: 14.25 г
Жиры: 31.33 г
Углеводы: 0.65 г
Вода: 51.08 г
Другое: 2.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +746.2%
Содержит больше ВодаВода +75%
Содержит больше БелкиБелки +448.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +4375.7%
Содержит больше ДругоеДругое +49.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
38% 48% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.27 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.03 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1667.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Итальянская колбаса сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.