Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кресс-салат
  5. Сравнить
  6. Кресс-салат vs. Лобстер сырой

Кресс-салат или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КалийКалий +203%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +887.5%
Содержит больше МедьМедь +693.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1434.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.8%
Содержит больше СеленСелен +6966.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~84mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1757.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +137.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +498.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +260.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кресс-салат Лобстер сырой DV% diff.
Витамин K 541.9µg 0µg 452%
Медь 0.17mg 1.349mg 131%
Селен 0.9µg 63.6µg 114%
Витамин C 69mg 0mg 77%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Витамин A 346µg 1µg 38%
Цинк 0.23mg 3.53mg 30%
Белки 2.6g 16.52g 28%
Витамин B5 0.242mg 1.449mg 24%
Марганец 0.553mg 0.056mg 22%
Витамин B2 0.26mg 0.014mg 19%
Витамин B9 80µg 10µg 18%
Натрий 14mg 423mg 18%
Железо 1.3mg 0.26mg 13%
Фосфор 76mg 161mg 12%
Калий 606mg 200mg 12%
Витамин B6 0.247mg 0.104mg 11%
Холин 19.5mg 70.3mg 9%
Витамин B1 0.08mg 0.02mg 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Витамин B3 1mg 1.591mg 4%
Калорийность 32kcal 77kcal 2%
Углеводы 5.5g 0g 2%
Витамин E 0.7mg 0.87mg 1%
Насыщенные жиры 0.023g 0.181g 1%
Жиры 0.7g 0.75g 0%
Чистые углеводы 4.4g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Магний 38mg 38mg 0%
Кальций 81mg 84mg 0%
Сахар 4.4g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.239g 0.22g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.296g 0%
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +535.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.75g
Одинаковое количество вещества Вода ~80.95g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.78г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +29.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.22g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.