Кресс-салат или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кресс-салат и солёные крекеры
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как солёные крекеры имеет больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B9.
- Кресс-салат обеспечивает на 430% больше дневной нормы витамина K
- Количество натрия в продукте кресс-салат ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cress, garden, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +326.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +298.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1044.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2033.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +16.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +777.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +544.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +67.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 25.4µg | 430% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Железо | 1.3mg | 5.57mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.702mg | 52% |
| Натрий | 14mg | 941mg | 40% |
| Витамин A | 346µg | 1µg | 38% |
| Витамин B3 | 1mg | 6.442mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 4.835g | 31% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 5.5g | 74.05g | 23% |
| Калорийность | 32kcal | 418kcal | 19% |
| Селен | 0.9µg | 10.3µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.487mg | 17% |
| Витамин B9 | 80µg | 134µg | 14% |
| Белки | 2.6g | 9.46g | 14% |
| Калий | 606mg | 152mg | 13% |
| Жиры | 0.7g | 8.64g | 12% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.086mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 1.653g | 7% |
| Клетчатка | 1.1g | 2.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.536mg | 6% |
| Марганец | 0.553mg | 0.686mg | 6% |
| Кальций | 81mg | 19mg | 6% |
| Фосфор | 76mg | 102mg | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Магний | 38mg | 23mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 1.986g | 4% |
| Витамин E | 0.7mg | 1.15mg | 3% |
| Медь | 0.17mg | 0.139mg | 3% |
| Холин | 19.5mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 1.29g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1670.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +263.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1134.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1246.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +731% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2020.6% |