Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крим Крекер или мультизерновой хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами крим Крекер и мультизерновой хлеб?

  • Мультизерновой хлеб содержит меньше калорий, чем крим Крекер. В то время как мультизерновой хлеб содержит 288 калорий, крим Крекер содержит только 484 калорий.
  • Крим Крекер содержит больше железа, витамина B9 и витамина B12, но мультизерновой хлеб содержит больше марганца, селена, клетчатки, меди и фосфора.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 62% лучше покрывает мультизерновой хлеб, чем крим Крекер
  • Количество насыщенных жиров в продукте мультизерновой хлеб ниже.

Мы использовали Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain) в этой статье.

Инфографика

Крим Крекер vs Мультизерновой хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 33% 22% 102% 102% 50% 106% 54% 287% 195%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171.3%
Содержит больше МагнийМагний +240%
Содержит больше КальцийКальций +326.9%
Содержит больше КалийКалий +93.8%
Содержит больше МедьМедь +176.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +152%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.9%
Содержит больше МарганецМарганец +182.9%
Содержит больше СеленСелен +276.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 8% 0% 61% 33% 82% 22% 66% 0% 3.8% 53% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +297.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1093.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +340%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крим Крекер Мультизерновой хлеб DV% diff.
Марганец 0.778mg 2.201mg 62%
Железо 7.38mg 2.72mg 58%
Селен 9.5µg 35.8µg 48%
Натрий 1148mg 414mg 32%
Жиры 20.37g 4.6g 24%
Мононенасыщенные жиры 10.625g 0.826g 24%
Клетчатка 2.4g 8.1g 23%
Медь 0.111mg 0.307mg 22%
Крахмал 51.87g 21%
Фосфор 98mg 247mg 21%
Насыщенные жиры 5.362g 0.948g 20%
Витамин B9 149µg 70µg 20%
Витамин B12 0.46µg 0µg 19%
Витамин B6 0.065mg 0.286mg 17%
Белки 7.01g 14.52g 15%
Магний 25mg 85mg 14%
Витамин K 17.9µg 1.5µg 14%
Цинк 0.66mg 1.85mg 11%
Калорийность 484kcal 288kcal 10%
Кальций 26mg 111mg 9%
Витамин E 1.59mg 0.4mg 8%
Витамин B2 0.24mg 0.142mg 8%
Углеводы 64.55g 47.11g 6%
Холин 28.8mg 5%
Витамин B1 0.298mg 0.243mg 5%
Витамин B3 5.08mg 4.394mg 4%
Калий 129mg 250mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.45g 2.035g 3%
Витамин B5 0.462mg 0.365mg 2%
Фруктоза 0.95g 2.67g 2%
Витамин C 0.1mg 0%
Чистые углеводы 62.15g 39.01g N/A
Сахар 9.37g 6.94g N/A
Транс-жиры 3.969g 0g N/A
Триптофан 0.135mg 0%
Треонин 0.294mg 0%
Изолейцин 0.351mg 0%
Лейцин 0.604mg 0%
Лизин 0.314mg 0%
Метионин 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.421mg 0%
Валин 0.432mg 0%
Гистидин 0.215mg 0%
0.045g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.542g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 20% 65% 4% 4%
Белки: 7.01 г
Жиры: 20.37 г
Углеводы: 64.55 г
Вода: 4.45 г
Другое: 3.62 г
15% 5% 47% 31% 2%
Белки: 14.52 г
Жиры: 4.6 г
Углеводы: 47.11 г
Вода: 31.46 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ЖирыЖиры +342.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37%
Содержит больше ДругоеДругое +56.7%
Содержит больше БелкиБелки +107.1%
Содержит больше ВодаВода +607%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 58% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.362 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.625 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.45 г
25% 22% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.826 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1186.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
85% 10% 2%
Крахмал: 51.87 г
Сахароза: 6.22 г
Глюкоза: 0.92 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.27 г
Галактоза: 0 г
26% 38% 9% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.84 г
Фруктоза: 2.67 г
Лактоза: 0.62 г
Мальтоза: 1.82 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +100%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +181.1%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +43.3%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крим Крекер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients
  2. Мультизерновой хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.