Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше МагнийМагний +26.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%
Содержит больше КальцийКальций +622.2%
Содержит больше КалийКалий +202.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +137.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +15%
Содержит больше МарганецМарганец +37.8%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.057mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +536.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1420%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.266mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B9 30µg 456µg 107%
Витамин B1 0.101mg 0.643mg 45%
Железо 2.2mg 5.23mg 38%
Калий 460mg 1392mg 27%
Витамин B3 7.02mg 2.965mg 25%
Марганец 1.3mg 1.791mg 21%
Клетчатка 10g 15g 20%
Витамин B2 0.425mg 0.187mg 18%
Белки 13.25g 21.7g 17%
Магний 231mg 183mg 11%
Кальций 18mg 130mg 11%
Витамин B6 0.21mg 0.283mg 6%
Медь 1.1mg 1.057mg 5%
Фосфор 347mg 367mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.012g 3%
Углеводы 71.5g 62.78g 3%
Жиры 3.4g 1.49g 3%
Цинк 2.4mg 2.76mg 3%
Насыщенные жиры 0.741g 0.33g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.814g 2%
Натрий 1mg 17mg 1%
Витамин B5 1.233mg 1.266mg 1%
Калорийность 343kcal 343kcal 0%
Чистые углеводы 61.5g 47.78g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Селен 8.3µg 8.2µg 0%
Триптофан 0.192mg 0.212mg 0%
Треонин 0.506mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.785mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.549mg 0%
Лизин 0.672mg 1.521mg 0%
Метионин 0.172mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.858mg 0%
Валин 0.678mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +128.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.9%
Содержит больше БелкиБелки +63.8%
Содержит больше ДругоеДругое +63.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8566.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.