Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше КалийКалий +120.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.8%
Содержит больше МарганецМарганец +83.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.022mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +533.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1083.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 30µg 355µg 81%
Марганец 1.3mg 2.382mg 47%
Белки 13.25g 36.17g 46%
Витамин B1 0.101mg 0.64mg 45%
Клетчатка 10g 18.9g 36%
Витамин B3 7.02mg 2.19mg 30%
Железо 2.2mg 4.36mg 27%
Цинк 2.4mg 4.75mg 21%
Витамин B2 0.425mg 0.22mg 16%
Кальций 18mg 176mg 16%
Калий 460mg 1013mg 16%
Фосфор 347mg 440mg 13%
Витамин B6 0.21mg 0.357mg 11%
Жиры 3.4g 9.74g 10%
Углеводы 71.5g 40.37g 10%
Витамин B5 1.233mg 0.75mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 2.439g 9%
Медь 1.1mg 1.022mg 9%
Магний 231mg 198mg 8%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 3.94g 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 0.741g 1.156g 2%
Калорийность 343kcal 371kcal 1%
Натрий 1mg 15mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 21.47g N/A
Селен 8.3µg 8.2µg 0%
Триптофан 0.192mg 0.289mg 0%
Треонин 0.506mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.498mg 1.615mg 0%
Лейцин 0.832mg 2.743mg 0%
Лизин 0.672mg 1.933mg 0%
Метионин 0.172mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.435mg 0%
Валин 0.678mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.309mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.1%
Содержит больше БелкиБелки +173%
Содержит больше ЖирыЖиры +186.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~10.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +278.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.