Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Крупа
  5. Сравнить
  6. Крупа vs. Пшено

Сравнить продукты Крупа и Пшено

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше МагнийМагний +102.6%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +135.9%
Содержит больше МедьМедь +46.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +207.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.8%
Содержит больше МарганецМарганец +25.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Пшено DV% diff.
Медь 1.1mg 0.75mg 39%
Магний 231mg 114mg 28%
Витамин B1 0.101mg 0.421mg 27%
Марганец 1.3mg 1.632mg 14%
Витамин B9 30µg 85µg 14%
Витамин B3 7.02mg 4.72mg 14%
Витамин B6 0.21mg 0.384mg 13%
Витамин B2 0.425mg 0.29mg 10%
Железо 2.2mg 3.01mg 10%
Селен 8.3µg 2.7µg 10%
Фосфор 347mg 285mg 9%
Калий 460mg 195mg 8%
Витамин B5 1.233mg 0.848mg 8%
Цинк 2.4mg 1.68mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 2.134g 7%
Клетчатка 10g 8.5g 6%
Белки 13.25g 11.02g 4%
Калорийность 343kcal 378kcal 2%
Кальций 18mg 8mg 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.773g 1%
Жиры 3.4g 4.22g 1%
Углеводы 71.5g 72.85g 0%
Чистые углеводы 61.5g 64.35g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Насыщенные жиры 0.741g 0.723g 0%
Триптофан 0.192mg 0.119mg 0%
Треонин 0.506mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.4mg 0%
Лизин 0.672mg 0.212mg 0%
Метионин 0.172mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.58mg 0%
Валин 0.678mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~72.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.723g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.