Крупа или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крупа и теф
- Теф и крупа содержат примерно одинаковое количество калорий. Теф содержит 367 калорий, а крупа содержит 343 калорий.
- Крупа имеет больше меди, витамина B3, витамина B2 и магния; однако, теф богаче марганцем, железом, витамином B1, витамином B6, кальцием и фосфором.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 345% выше, чем крупа.
- Теф имеет в 2 раз меньше витамина B3, чем крупа. Крупа имеет 7.02 мг витамина B3, в то время как теф имеет 3.363 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +610.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +129.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.3mg | 9.24mg | 345% |
| Железо | 2.2mg | 7.63mg | 68% |
| Медь | 1.1mg | 0.81mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.39mg | 24% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 3.363mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.482mg | 21% |
| Кальций | 18mg | 180mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Фосфор | 347mg | 429mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.27mg | 12% |
| Цинк | 2.4mg | 3.63mg | 11% |
| Магний | 231mg | 184mg | 11% |
| Клетчатка | 10g | 8g | 8% |
| Витамин B9 | 30µg | 8% | |
| Селен | 8.3µg | 4.4µg | 7% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.942mg | 6% |
| Холин | 13.1mg | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Жиры | 3.4g | 2.38g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.589g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.449g | 1% |
| Калорийность | 343kcal | 367kcal | 1% |
| Калий | 460mg | 427mg | 1% |
| Углеводы | 71.5g | 73.13g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Белки | 13.25g | 13.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 1.84g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 1.071g | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.3g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~73.13g
Одинаковое количество вещества
Вода
~8.82g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.071g