Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крыжовник vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МагнийМагний +230%
Содержит больше КалийКалий +23.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +374.2%
Содержит больше МедьМедь +151.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +300%
Содержит больше МарганецМарганец +184.7%
Содержит больше СеленСелен +200%
Одинаковое количество вещества Кальций ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +184.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175%
Содержит больше Витамин CВитамин C +44.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +153.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +565%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +340%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +596.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +111.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +983.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин K 24.8µg 21%
Витамин B1 0.04mg 0.266mg 19%
Витамин B9 6µg 65µg 15%
Железо 0.31mg 1.47mg 15%
Витамин C 27.7mg 40mg 14%
Марганец 0.144mg 0.41mg 12%
Медь 0.07mg 0.176mg 12%
Фосфор 27mg 108mg 12%
Витамин B3 0.3mg 2.09mg 11%
Цинк 0.12mg 1.24mg 10%
Белки 0.88g 5.42g 9%
Витамин B2 0.03mg 0.132mg 8%
Витамин B6 0.08mg 0.169mg 7%
Клетчатка 4.3g 5.7g 6%
Холин 28.4mg 5%
Магний 10mg 33mg 5%
Витамин B5 0.286mg 0.104mg 4%
Витамин A 15µg 38µg 3%
Калорийность 44kcal 81kcal 2%
Селен 0.6µg 1.8µg 2%
Витамин E 0.37mg 0.13mg 2%
Углеводы 10.18g 14.45g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.187g 1%
Калий 198mg 244mg 1%
Жиры 0.58g 0.4g 0%
Чистые углеводы 5.88g 8.75g N/A
Кальций 25mg 25mg 0%
Сахар 5.67g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Насыщенные жиры 0.038g 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45%
Содержит больше ВодаВода +11.4%
Содержит больше БелкиБелки +515.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +41.9%
Содержит больше ДругоеДругое +77.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.