Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крыжовник

Крыжовник
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 15 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 44 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 20 мг
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 20% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 80% of foods
TOP 29% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
TOP 46% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 54% of foods
TOP 48% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 52% of foods

Крыжовник калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 44
1 cup 66 150 г

Крыжовник гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Крыжовник Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.5% 12% 7.1% 12% 17% 0.13% 3.3% 23% 19% 3.3%
Кальций: 75мг of 1,000мг 7.5%
Железо: 0.93мг of 8мг 12%
Магний: 30мг of 420мг 7.1%
Фосфор: 81мг of 700мг 12%
Калий: 594мг of 3,400мг 17%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.36мг of 11мг 3.3%
Медь: 0.21мг of 1мг 23%
Марганец: 0.43мг of 2мг 19%
Селен: 1.8µg of 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

25 мг
TOP 48%
0.14 мг
TOP 57%
198 мг
TOP 59%
0.07 мг
TOP 69%
0.31 мг
TOP 84%
10 мг
TOP 84%
27 мг
TOP 85%
0.6 µg
TOP 88%
0.12 мг
TOP 89%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 17% 7.4% 0% 92% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 4.5% 0% 0% 0%
Витамин A: 870IU of 5,000IU 17%
Витамин E: 1.1мг of 15мг 7.4%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 83мг of 90мг 92%
Витамин B1: 0.12мг of 1мг 10%
Витамин B2: 0.09мг of 1мг 6.9%
Витамин B3: 0.9мг of 16мг 5.6%
Витамин B5: 0.86мг of 5мг 17%
Витамин B6: 0.24мг of 1мг 18%
Витамин B9: 18µg of 400µg 4.5%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

28 мг
TOP 16%
290 IU
TOP 29%
0.37 мг
TOP 63%
0.08 мг
TOP 70%
0.29 мг
TOP 75%
6 µg
TOP 76%
0.04 мг
TOP 78%
0.3 мг
TOP 84%
0.03 мг
TOP 87%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.2 г of 300 г
10.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.9 г of 2,000 г
87.9 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г

Информация о типе жиров

9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.32 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник

42% 58%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 4.3 г
Другое: 5.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 44kcal 2% 89% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.88g 2% 86% В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.58g 1% 79% В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 28mg 31% 16% В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 10g 3% 48% В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
5.9g N/A 55% В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 198mg 6% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.31mg 4% 84% В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 4.3g 17% 20% В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.12mg 1% 89% В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 27mg 4% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 15µg 2% 46%
Витамин E 0.37mg 2% 63% В 3.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.14mg 6% 57%
Селен 0.6µg 1% 88%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.29mg 6% 75% В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.32g N/A 71% В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
0.89%
Жиры 0.58г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3.4%
Углеводы 10г
17%
Пищевые волокна 4.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.88г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 25мг 2.5%

Железо 0.31мг 3.9%

Калий 198мг 5.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крыжовник
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.