Крыжовник состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Крыжовник
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 15 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 44 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 6 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (150 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -3.3 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 | 20 мг |
Крыжовник калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 44 | |
1 cup | 66 | 150 г |
Крыжовник гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Крыжовник Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
870IU of 5,000IU
17%
Витамин E:
1.1мг of 15мг
7.4%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
83мг of 90мг
92%
Витамин B1:
0.12мг of 1мг
10%
Витамин B2:
0.09мг of 1мг
6.9%
Витамин B3:
0.9мг of 16мг
5.6%
Витамин B5:
0.86мг of 5мг
17%
Витамин B6:
0.24мг of 1мг
18%
Витамин B9:
18µg of 400µg
4.5%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.2 г of 300 г
10.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.9 г of 2,000 г
87.9 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
0.32 г
Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник
Сахар:
0 г
Клетчатка:
4.3 г
Другое:
5.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 44kcal | 2% | 89% | В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин |
Белки | 0.88g | 2% | 86% | В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи |
Жиры | 0.58g | 1% | 79% | В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 28mg | 31% | 16% | В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 10g | 3% | 48% | В 2.8 раз(а) меньше чем Рис |
5.9g | N/A | 55% | В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 10mg | 2% | 84% | В 14 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 25mg | 3% | 48% | В 5 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 198mg | 6% | 59% | В 1.3 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 0.31mg | 4% | 84% | В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина |
Клетчатка | 4.3g | 17% | 20% | В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.07mg | 8% | 69% | В 2 раз(а) меньше чем Шитаки |
Цинк | 0.12mg | 1% | 89% | В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 27mg | 4% | 85% | В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина |
Натрий | 1mg | 0% | 98% | В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 15µg | 2% | 46% | |
Витамин E | 0.37mg | 2% | 63% | В 3.9 раз(а) меньше чем Киви |
Марганец | 0.14mg | 6% | 57% | |
Селен | 0.6µg | 1% | 88% | |
Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 78% | В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.03mg | 2% | 87% | В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо |
Витамин B3 | 0.3mg | 2% | 84% | В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.29mg | 6% | 75% | В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% | В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% | В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста |
Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | 87% | В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина |
Мононенасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 84% | В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.32g | N/A | 71% | В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
0.89%
Жиры
0.58г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3.4%
Углеводы
10г
17%
Пищевые волокна
4.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
0.88г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
25мг
2.5%
Железо
0.31мг
3.9%
Калий
198мг
5.8%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже