Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Крыжовник

Крыжовник
Калории  ⓘ Calories for selected serving 44 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 15 (низкий)
Гликемическая нагрузка 1 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 6 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (150 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -3.3 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/259133562 20 мг
TOP 16% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 84% of foods
TOP 20% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 80% of foods
TOP 29% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 71% of foods
TOP 46% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 54% of foods
TOP 48% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 52% of foods

Крыжовник калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта крыжовник Калории Вес
100 г 44
1 cup 66 150 г

Крыжовник гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
15

Крыжовник Гликемическая нагрузка (ГН)

1

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 7.5% 12% 7.1% 12% 17% 0.13% 3.3% 23% 19% 3.3%
Кальций: 75мг из 1,000мг 7.5%
Железо: 0.93мг из 8мг 12%
Магний: 30мг из 420мг 7.1%
Фосфор: 81мг из 700мг 12%
Калий: 594мг из 3,400мг 17%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 0.36мг из 11мг 3.3%
Медь: 0.21мг из 1мг 23%
Марганец: 0.43мг из 2мг 19%
Селен: 1.8µg из 55µg 3.3%

Минералы - Относительный график

25 мг
TOP 48%
0.14 мг
TOP 57%
198 мг
TOP 59%
0.07 мг
TOP 69%
0.31 мг
TOP 84%
10 мг
TOP 84%
27 мг
TOP 85%
0.6 µg
TOP 88%
0.12 мг
TOP 89%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 5% 7.4% 0% 92% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 4.5% 0% 0%
Витамин A: 45µg из 900µg 5%
Витамин E: 1.1мг из 15мг 7.4%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 83мг из 90мг 92%
Витамин B1: 0.12мг из 1мг 10%
Витамин B2: 0.09мг из 1мг 6.9%
Витамин B3: 0.9мг из 16мг 5.6%
Витамин B5: 0.86мг из 5мг 17%
Витамин B6: 0.24мг из 1мг 18%
Витамин B9: 18µg из 400µg 4.5%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

28 мг
TOP 16%
15 µg
TOP 46%
0.37 мг
TOP 63%
0.08 мг
TOP 70%
0.29 мг
TOP 75%
6 µg
TOP 76%
0.04 мг
TOP 78%
0.3 мг
TOP 84%
0.03 мг
TOP 87%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

11% 86%
Белки:
Daily Value: 2%
0.9 г of 50 г
0.9 г (2% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
10.2 г of 300 г
10.2 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
87.9 г of 2,000 г
87.9 г (4% of DV )
Другое:
0.5 г
0.5 г

Информация о типе жиров

9% 13% 78%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.32 г

Распределение пищевых волокон для продукта Крыжовник

42% 58%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 4.3 г
Другое: 5.9 г

Значения всех питательных веществ для продукта Крыжовник в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 15µg 2% 46%
Калорийность 44kcal 2% 89% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 0.88g 2% 86% В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.58g 1% 79% В 57.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 28mg 31% 16% В 1.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 5.9g N/A 55% В 9.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 10g 3% 48% В 2.8 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 10mg 2% 84% В 14 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 25mg 3% 48% В 5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 198mg 6% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.31mg 4% 84% В 8.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 4.3g 17% 20% В 1.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.07mg 8% 69% В 2 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.12mg 1% 89% В 52.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 27mg 4% 85% В 6.7 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.37mg 2% 63% В 3.9 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.6µg 1% 88%
Марганец 0.14mg 6% 57%
Витамин B1 0.04mg 3% 78% В 6.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.03mg 2% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.3mg 2% 84% В 31.9 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.29mg 6% 75% В 4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 70% В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.04g 0% 87% В 155.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.05g N/A 84% В 192.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.32g N/A 71% В 148.8 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 44
% дневной дозы*
0.89%
Жиры 0.58г
0.17%
Насыщенные жиры 0.04г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
3.4%
Углеводы 10г
17%
Пищевые волокна 4.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.88г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 25мг 2.5%

Железо 0.31мг 3.9%

Калий 198мг 5.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Крыжовник
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173030/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.