Крыжовник или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крыжовник и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем крыжовник. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты чем крыжовник в витамине A, витамине C, железе, витамине E, меди, кальции, витамине B6, витамине B2, калии и магнии.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 55% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем крыжовник
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Gooseberries, raw и Mustard greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +360% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +429% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +114.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +152.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +906.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +443.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Витамин C | 27.7mg | 70mg | 47% |
| Железо | 0.31mg | 1.64mg | 17% |
| Витамин A | 15µg | 151µg | 15% |
| Медь | 0.07mg | 0.165mg | 11% |
| Витамин E | 0.37mg | 2.01mg | 11% |
| Кальций | 25mg | 115mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.18mg | 8% |
| Марганец | 0.144mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.11mg | 6% |
| Магний | 10mg | 32mg | 5% |
| Калий | 198mg | 384mg | 5% |
| Клетчатка | 4.3g | 3.2g | 4% |
| Фосфор | 27mg | 58mg | 4% |
| Белки | 0.88g | 2.86g | 4% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.8mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.21mg | 2% |
| Углеводы | 10.18g | 4.67g | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 12µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 0.038g | 2% |
| Калорийность | 44kcal | 27kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.25mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 20mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.42g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.092g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +118% |
| Содержит больше БелкиБелки | +225% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +734.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +80.4% |