Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Крыжовник vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +1670%
Содержит больше КалийКалий +115.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +532.3%
Содержит больше МедьМедь +648.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +4866.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1503.7%
Содержит больше МарганецМарганец +822.9%
Содержит больше СеленСелен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +121.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +773.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2144.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +275.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +388.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1483.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 27mg 433mg 58%
Цинк 0.12mg 5.96mg 53%
Марганец 0.144mg 1.329mg 52%
Медь 0.07mg 0.524mg 50%
Витамин B3 0.3mg 6.733mg 40%
Магний 10mg 177mg 40%
Витамин C 27.7mg 0mg 31%
Белки 0.88g 14.73g 28%
Витамин B6 0.08mg 0.391mg 24%
Витамин B9 6µg 95µg 22%
Углеводы 10.18g 74.9g 22%
Железо 0.31mg 1.96mg 21%
Витамин B2 0.03mg 0.262mg 18%
Витамин B5 0.286mg 1.074mg 16%
Калорийность 44kcal 357kcal 16%
Клетчатка 4.3g 6.2g 8%
Калий 198mg 427mg 7%
Холин 35mg 6%
Витамин B1 0.04mg 0.115mg 6%
Селен 0.6µg 2.8µg 4%
Витамин E 0.37mg 0.82mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.676g 2%
Витамин A 15µg 1µg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Жиры 0.58g 1.08g 1%
Насыщенные жиры 0.038g 0.156g 1%
Чистые углеводы 5.88g 68.7g N/A
Кальций 25mg 21mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Натрий 1mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.159g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +1032.3%
Содержит больше БелкиБелки +1573.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +86.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +635.8%
Содержит больше ДругоеДругое +212.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +211.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.