Крыжовник или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крыжовник и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем крыжовник. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как крыжовник содержит 44 калорий.
- Крыжовник богаче витамином C и витамином A, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, железа, марганца, цинка, калия, витамина B2 и витамина B3.
- Крылатые бобы обеспечивает на 146% больше дневной нормы меди
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем крыжовник (15).
Мы использовали Gooseberries, raw и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +140% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +196% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1880% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1058.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +847.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +446.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.07mg | 1.386mg | 146% |
| Витамин C | 27.7mg | 0mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.379mg | 28% |
| Белки | 0.88g | 11.6g | 21% |
| Железо | 0.31mg | 2mg | 21% |
| Марганец | 0.144mg | 0.532mg | 17% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Цинк | 0.12mg | 1.39mg | 12% |
| Калий | 198mg | 586mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.149mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.64mg | 8% |
| Углеводы | 10.18g | 28.1g | 6% |
| Калорийность | 44kcal | 148kcal | 5% |
| Магний | 10mg | 24mg | 3% |
| Фосфор | 27mg | 45mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.116mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 19µg | 3% |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Натрий | 1mg | 35mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.222g | 1% |
| Кальций | 25mg | 30mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 0.174g | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 28.1g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.075mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +53.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1218.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +308.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +82.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +358.8% |